Cześć mam mianowicie taką sprawe. Muszę poprawić swój wygląd w dwa miesiące . Mówię tu o schudnięciu poprawy kondychy i przypakowaniu na bica XD. Mam trochę obciążenia dosyć profesjonalnego bodajże 35kg na bica. Mogę skołować ławeczke. Odpada jakiekolwiek kreatyny oraz białka, musi to być całkowicie naturalne. Mam nadawgę"? wzr. 175 waga 72 [...]
Witam, chcę zacząć trenować sporty walki. Mieszkam w Olsztynie, jest tam pare klubów ale trzy mają największą renomę. Mam do wyboru Muay Thay , Boks , MMA. Dodam że ćwicze na siłowni 3 lata, zaraz będą głosy że siłownia i sw to dwa różne światy. Zgadzam się, ale przynajmniej siły troszke sobie zrobiłem, jeśli chodzi o doświawdczenie ze sztukami [...]
Witam, mijaja lata i miesiace a juz roczek wolny od krety musze cos wsypac na nowy sezon tylko waham sie mam 2 propozycje prosze o odpowiedz plus malutki skrot wrazen osobistych. Horse power + cell pump badz Horse power + shock therapyy
to znaczy co mam jeść a ćwiczę od trzech miesięcy i biorę kreatyne mega caps 1250 czy ta kreatyna coś mi wogule daje czy nie bardzo bo sam już nie wiem to od czego mam zacząć troche napakowany już jestem ale to wciasz za mało a co by pan powiedzał na temat metanabolu
Ja mam trochę inne pytanie. Jestem dziewczyną i chce zrzucić masę. Chciałabym przy ćwiczeniach na siłowni brać coś co mi ułatwi spalanie. Mam 166cm i 70kg...Brałam clenburexin i kreatynę tylko ja chcę czegoś bardziej mocnego. Dajcie radę a będę wdzięczna.
Witam, chce do końca tygodnia skończyć redukcję ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać w miare suchą masę. W związku z tym mam pytanie co do diety. Dieta domyślam się, że troche zmniejszyć białko ( teraz jest ok 2,4 bialka na kg, pod masę pewnie bardziej 2g/kg) i powoli zwiększać [...]
witam, mam 24 lata waga 109kg 187cm wzrostu figura jak to mawiają atletyczna zatluszczona (w szkole trenowałem lekkoatletyka pchnięcie kula i rzut dyskiem) oraz koszykówkę lecz po zakończeniu szkoły rozpoczęło się moje obrabianie tłuszczyku zasługa braku treningów piwka na przerwach i siedzącej pracy a także nieregularnych i tłustych posiłków ale [...]
Mam sprawę, otóż ostatnio policzyłem ile wydaje na diete, i złapałem się za głowę. Pomyślałem, że może mógłbym coś taniej kupować i wpadłem na pomysł. Czy zamiast porcji mięsa może być udko lub ćwiartka z kurczaka z tym, że przed peczeniem wycinam tłuszcz i skóry i wywalam je. Czy dobry byłby to pomysł? Przecież tłuszcz znajduję się pod skórą. [...]
witam. zaczynam cykl 6-8tygodni propka 100mg e2d na odblok mam 2 listki clomidu. mam do tego olimpa vita min multiple sport. czy potrzebne mi sa jeszcze jakies inne witaminy do tego? czy olimp wystarczy. i czy powinienem brac jeszcze cos podczas cyklu. jak tak to co?
Witam Was! Od 2 mieiecy jak zauwazylem dopiero teraz ze dzieje si lub stalo sie ze mna cos dziwnego. Nie wiem jak ale nie moge w dzien funkcjonowac wstaje rano do szkoly na zajecia z budzikiem i nie zasypiam jednak bedac juz na lekcjach lapia mnie mroczki i sen.Nie moge nawet tego powstrzymac np. bywalo tak ze profesorka dyktowala notatke i w [...]
[...] zapisac na kb do tej szkoly http://www.kickboxing-warszawabrodno.republika.pl/index.htm glownie dlatego ze pasuje mi dojazd i mam pytanie: czy ktos tam trenuje i moze mi cos wiecej powiedziec na ten temat, m.in. jak wyglada ta sekcja wiekowo (mam 14 lat) i czy jak przyjde praktycznie nierozciagniety () z jakimis tylko podstawami uderzen bez [...]
Czy jest mozliwe spożywanie węglowodanów i białka serwatkowego w tabsach? Czy istnieje coś takiego? Na temat gainera była już rozmowa, minęło 2-3 miesiące i nie daje rady. Potrzebuje tabsów. Macie jakieś propozycje??
Czesc mam pytanie co jakiś czas w pracy wypadają mi nocki tj od 22.00 do 6.00 rano tak przez 4 dni 2 razy w miesiący ,chodzi mi o to czy w tych dniach dac sobie spokój z treningami czy ćwiczyc z mniejszą intensywnoscia ? przeważnie to ćwiczę o 17.00 póżniej mam około 2 godziny snu i do pracy a rano też coś sobie pośpie tak 4,5 godzin problem [...]
Witam wszystkich miłośników armwrestlingu.Moja wiedza odnośnie tego sportu na chwilę obecną nie jest dość duża. Siłowaniem na ręce zacząłem interesować się od niedawna. Ciekawi mnie czy w tym sporcie znaczącą rolę odgrywa wiek. Chodzi mi o to, że wiele dyscyplin sportowych należy rozpoczynać w dość młodym wieku, żeby coś znaczącego osiągnąć, a jak [...]
Witam, jestem tu nowy więc jeżeli źle założyłem temat proszę o przeniesienie :) Mam 16 lat (rocznikowo 17) 176cm i ważę 68kg, robię wszystko aby ważyć 70kg, a potem 75. Ćwiczę już "długo" tylko z bardzo dużymi przerwami. Dopiero ostatnio zacząłem ćwiczyć więcej, od początku grudnia prawie codziennie. Mój plan treningowy, proszę o opinie lub [...]
Witam na stronie sfd przeczytałem artykuł z linku. https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Jak_dużą_kontrolę_mamy_nad_starzeniem_się_-a3050.html Jak to jest z tymi super witaminami antyoksydantami? Naprawdę można brać into coś da? Jakie to są zestawy?
Witam planuje wznowić treningi od przyszłego tygodnia gdyż ostatnie 2-3miesiace sobie odpuściłem. Plan jest taki żeby zacząć od redukcji gdyż trochę przylało i rozpisałem coś takiego : Pon FBW A Przysiad 4x 8-10 Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 Wyciskanie płasko sztangi 3x10-12 Wyciskanie hantli 3x10-12 Wyciskanie francuskie 2x 12-15 Młotki 2x 12-15 [...]
Cześć. Msm 14 lat, rok cwiczyłeem karate potem samemu cos kopałem w worek , chwile pompowałem , przysiady , brzuszki , na hantelkach 5kg . 65kg , 180cm lubie wysiłek fizyczny :) ostatnio cwicze juz 1 miesiac i jakis tydzien z takim planem: Pon. plecy wt. klatka sr.brzuch czw. nogi pt.ramiona sob.brzuch ndz.worek..(wydaje mi sie ze dobrze [...]
Dwa tygodnie temu wnosiłem ciężki mebel po schodach, większość ciężaru oparłem na kolanie i unosząc do góry kończynę od biodra do kolana musiałem sobie uszkodzić coś w pachwinie , więzadło bądź przyczep nie mam pojęcia. Sytuacja wygląda tak , że kilka dni po tym czułem jakiś dyskomfort w nodze ale wszystko przeszło. Za około 4/5 dni wyczułem [...]
